Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы ловите себя на том, что думаете о бывших подружках своего парня? Вы проигрываете их отношения в своей голове, как кино? Вы чувствуете угрозу со стороны самого факта, что ваш партнер делил когда-то свою жизнь с другими женщинами? Эти чувства тревожат не только вас, они достаточно распространены среди женщин. Постоянные навязчивые мысли о прошлом своего парня могут истощать силы и вызывать серьезный стресс. Данное руководство поможет вам прекратить эти мысли и начать строить более здоровые отношения.
Шаги
-
1
Перестаньте думать о его прошлом. Звучит немного слишком легко, но в действительности это не так уж сложно. Если вы чувствуете, что ваше сознание отправилось в его прошлое и в отношения с его бывшими, постарайтесь начать думать о чем-то другом. Вы можете либо заменить эти мысли на положительный образ своего любимого, либо направить свои мысли на другую ему, к примеру, составить список необходимых покупок. Как вариант, сосредоточьтесь на своем дыхании, почувствуйте как легкие набирают воздух, как он проходит через ваш нос. Осознайте как двигается ваша грудь и, наконец, почувствуйте разливающееся по всему телу тепло.
-
2
Вам следует осознать, что вы страдаете ретроспективной ревностью. Это явление, при котором мысли и чувство ревности провоцируются людьми и событиями прошлого. Мысли о прошлом вашего парня и о его бывших отношениях вызывают в вас чувство уязвимости, печали, негодования и даже гнева; все это признаки ревности. Хорошая новость по поводу ретроспективной ревности заключается в том, что все эти события и люди из прошлого крайне маловероятно могут представлять из себя реальную угрозу вам и вашим отношения. Обычно бывшие, вызывающие подобные чувства, уже давно исчезли из жизни этого человека, а события являются не больше чем далекими воспоминаниями вашего партнера.
-
3
Не наказывайте его за его прошлое своим дурным поведением. Навязчивые мысли о его прошлом не принесут ничего хорошего ни вашему самоощущению, ни вашим отношениям. Чувство гнева, печали и уязвимости могут захлестнуть вас и спровоцировать иррациональное поведение. Крайне легко выплеснуть все эти чувства на своего партнера, поскольку он ближе всех к вам и косвенно является причиной ваших страданий. Подобным поведением вы, по сути, наказываете своего партнера за его прошлые ошибки. Постарайтесь научиться распознавать эти приступы настроения и уходить на прогулку, углубляться в чтение или найти другое занятие, которое может временно отвлечь вас от партнера. Немного времени наедине с собой за отвлеченным занятием поможет вам успокоиться и удержит от слов, о которых позднее вы будете сожалеть.
-
4
Работайте над собой. Если вы строите всю свою жизнь вокруг своего партнера, рано или поздно вы начнете терять саму себя. Мысленно вернитесь в то время, когда вашего партнера еще не было в вашей жизни, подумайте о том, каким человеком вы были, что вам нравилось делать, а затем вернитесь обратно в настоящее и начните этим заниматься! В качестве вариантов, найдите новое хобби, восстановите связи со старыми друзьями и семьей, перечитайте любимую литературу или просто проведите время наедине с собой, наслаждаясь эти уединением. В том чтобы прекратить разрушительное влияние ревности, крайне важную роль играет хорошая самооценка. Напишите перечень того, что у вас хорошо получается, своих достижений. Это поможет вам восстановить хорошее восприятие себя. Помните, что вы уникальная и замечательная личность, что вам есть, чем поделиться, и есть, какую историю рассказать. Положительный образ себя поможет вам перестать сравнивать себя с бывшей возлюбленной своего парня и думать о том, что у нее было такого, чего нет у вас. Истина заключается в том, что у нее тоже много замечательных качеств, которые и привлекли вашего партнера, в первую очередь, но это не отнимает ничего ни у вас, ни у ваших отношений, поскольку у вас есть не меньше, если не больше. Как гласит мудрость, нельзя полюбить другого, не полюбив себя.
-
5
Работайте над своими отношениями. Вы испытываете ревность по отношению к тому опыту, который был у вашего партнера со своей бывшей, возможно, они ездили куда-то отдыхать или разделяли общие интересы. Лучшим лекарством от этого является создание своих собственных общих впечатлений и памятных мероприятий. Начните общее хобби, сходите на свидание или попробуйте вместе что-то новое. Наслаждайтесь обществом друг друга, смейтесь, фотографируйтесь в такие моменты, которые будет приятно вспомнить в будущем. Спустя какое-то время вы обнаружите, что создаете свою собственную историю с этим человеком, а то, что было у него с бывшей, осталось лишь глубоко в памяти.
-
6
Прошлое делает нас теми, кто мы есть. Если вы не вчера родились, в прямом смысле, у вас тоже есть прошлое. Уделите время тому, чтобы подумать о том, каков был ваш опыт за последнее десятилетие и вспомните, как много всего сделало вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня. У нас у всех есть прошлое, у всех есть история о том, как мы оказались в сегодняшнем дне, и как бы мы ни старались, мы уже не можем это изменить. Мы все принимаем решения на своем пути, какие-то хорошие, какие-то плохие, а результаты этих решений формируют нашу личность. Прошлое вашего партнера имеет ценность, поскольку оно привело его к путешествию вместе с вами. Возможно, он дошел до вас без особых потерь, а может быть, он немало плутал по пути, но результат тот же: он нашел вас. Так что вместо того чтобы злиться и негодовать по поводу того, какой он выбрал путь, радуйтесь тому, что без этого он не смог бы быть сейчас здесь с вами.
Реклама
Советы
- Прежде чем пытаться кого-то полюбить, научитесь любить себя.
- Старайтесь не думать о бывших, а больше размышлять о том, как сейчас вы счастливы вместе.
- Помните, что вы – уникальная личность, и вам есть что предложить своему партнеру.
- Всякий раз, когда вас посещает негативная, продиктованная ревностью, мысль, постарайтесь отвлечься. Это так просто и так сложно одновременно. Прошлое всегда проходит, хотим мы того или нет.
- Побуждайте своего партнера проявлять свои чувства к вам. Оставайтесь позитивны и приложите все усилия, чтобы в ваших отношениях проявлялось все только самое лучшее.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 32 584 раза.
Была ли эта статья полезной?
|
||
Как забыть прошлое парня?
Екатерина
Здравствуйте!меня зовут Екатерина,мне 20 лет,моему парню 26(назовем его Д).мы познакомились 5 лет назад.незадолго после знакомства,завязались отношения,не слишком серьезные,как мне тогда хотелось,но тем не менее.отношения эти были в основном только интимного плана.серьезных отношений он на тот момент не хотел,ссылаясь на то что его недавно бросила девушка,которую он любил,и больше ввязываться в это не хотел.так продолжалось несколько месяцев,мы приятно проводили время,общались,доверяли некоторые тайны друг другу.позже все вдруг закончилось,и я узнаю о что у него появилась другая и они официально вместе(то есть он везде и всюду с ней,о ней знают все друзья его и тп)я спросила у него что это значит,напомнила ему его слова о том что он не хочет больше серьезных отношений,на что он ответил мне то что она ему очень уж понравилась,и теперь они вместе.мне было тяжело с этим смириться,но я смирилась,уехала учиться в другой город,и постепенно о нем начала забывать.но при этом,при каждом появлении меня в городе мы встречались,и дело доходило до постели,то есть он своей девушке изменял.некоторое время спустя это прекратилось.мы перестали даже просто общаться.прошло 3 года,за это время мы иногда пересекались,но ничего особенного в этих встречах не было.еще за эти 3 года я встретила другого парня(назовем его А) и начала встречаться с ним.но,вернувшись на очередные каникулы в родной город я встретила Д,и мы вновь начали общаться,причем очень близко,я узнала то что у него снова появилась девушка.но наше общение опять переросло в постельное,но уже приобрело иной характер,на этот раз он говорил то что любит меня,а его нынешняя девушка,к ней он никаких чувств не испытывает.на тот момент и я перестала испытывать какие либо чувства к А.я предложила Д определиться,сказала то что собираюсь расстаться с А,и предложила ему то же самое сделать с его девушкой.на что он ответил мне то что ему ее жаль,и он не может с ней так поступить.я опять таки смирилась с этим.примерно пол года мы с Д тайком виделись,он часто жаловался на свою пассию,но тем не менее от нее не уходил.я терпела и ждала.позже они все таки расстались.и мы с Д с тех пор и по сей день вместе.но!за то время пока мы вместе,я узнала то что они обменивались фотографиями интимного характера,снимали на видео то как они занимаются сексом,узнала то что пока они были вместе он говорил то что он ее любит(при этом он говорил мне то что он любит только меня а ее ему просто жалко) и то что он ему нужна,перед тем как расстаться. он говорит то что специально ее довел до того чтобы она его бросила,чтобы ей не было больно,но при этом,не расставаясь с ней,он делал больно мне,девушке,которую по его словам он любил. у него до сих пор есть фото в соц.сетях с ней что меня безумно бесит,а сказать ему не могу,боюсь показаться ревнивой дурой.меня постоянно мучают мысли о том что он мне соврал.что держал меня как запасной вариант,и когда она его бросила,просто ушел ко мне…и я постоянно сравниваю себя с ней,пытаюсь понять чем она лучше или хуже,чем я не заслужила нормальное отношение и почему он не хотел сделать больно ей,но при этом делал больно мне.заранее спасибо
Получен 1 совет от психологов
Екатерина, чтобы забыть прошлое парня, нужно его простить. Чтобы научиться прощать других людей, нужно научиться прощать себя и любить себя. Он делал Вам больно, потому что Вы позволяли ему делать себе больно. Вы с самого началабыли согласны на несерьезное к себе отношение. Может быть Вы считаете, что не достойны лучшего к себе отношения? Вам нужно полюбить себя и принять себя такой какая Вы есть. Тогда Вы сможете строить отношения основанные на любви и уважении.
Зульфия Исхакова, г. Стерлитамак
Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново — советы психолога и конкретные шаги
34 247
Наше прошлое – это то, что уже случилось, и изменить его мы не в силах. Кто-то сожалеет о совершенной когда-то ошибке. А кто-то с грустью и ностальгией вспоминает былые счастливые времена, думая, что это уже никогда не повторится. Пока мы цепляемся за свои воспоминания, окунаясь в них снова и снова, мы лишаем себя возможности быть счастливыми здесь и сейчас. Сегодня я расскажу вам, как перестать жить прошлым.
Почему мы не можем отпустить прошлое
Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.
Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.
- Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы продолжаем думать о том, что могли поступить по-другому. Тогда все сложилось бы не так плохо.
- Прошлые обиды так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Продолжаем осуждать этих людей. Обвиняем их в том, что наша жизнь не сложилась.
- Нас не отпускают пережитые счастливые моменты. Точнее, это мы вцепились в них мертвой хваткой, потому что в настоящем ничто уже не радует и гордиться нечем. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. У нас появляется зависимость от этих воспоминаний. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности.
Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.
Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.
Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.
Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше
Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу Панда”: “Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”. В ней содержится главная мысль о том, как надо относиться к своей жизни – жить настоящим. Потому что только оно существует в данный момент времени.
Предлагаю вам несколько советов психолога, которые помогут вырваться из плена воспоминаний.
Осознать, что прошлого уже нет
Это сложно сделать, но нужно понять, что прошлого уже нет. И вы сейчас уже не тот человек, который был когда-то. Тех людей из вашего прошлого тоже не существует. Они изменились. Теперь это другие люди, даже если вы знаете их с самого рождения.
Например, одна моя подруга никак не могла избавиться от воспоминаний о том, как в школе ее дразнили и подшучивали над ней. Сейчас ей уже 30 лет. Она не боится подростков. Стоило ей понять, что тех детей, которые издевались над ней, уже нет, потому что теперь это совсем другие люди – как она избавилась от неприятных мыслей о прошлом.
Кстати, я уже писала о том, как избавиться от негативных мыслей.
Сосредоточиться на настоящем
Прислушайтесь к себе – что вы чувствуете, чего вам хочется в настоящий момент времени, что может вас порадовать. Научиться жить в настоящем хорошо помогает практика осознанности. На просторах интернета вы найдете большое количество упражнений для развития этого качества.
Одно из моих любимых упражнений заключается в развитии осознанности на основе звуков. Когда вы находитесь на природе, закройте глаза и внимательно вслушайтесь в то, что происходит вокруг. Вы удивитесь, какое огромное количество незнакомых для себя звуков услышите. Постарайтесь выделить каждый отдельный звук, определить его источник и откуда он звучит. В этот момент вы живете именно здесь и сейчас. И осознаете это.
А еще начинайте свой день не с воспоминаний, а с благодарности. Просыпаясь утром, поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. За любимых людей рядом с вами. За возможность наслаждаться этим прекрасным миром.
Разумеется, в настоящем не все бывает гладко и радужно, но это не повод прятаться от трудностей в прошлом. Сконцентрируйтесь на текущих проблемах и на том, как будете их решать. Каждое препятствие, которое вы с достоинством преодолеете, позволит вам гордиться собой в настоящем.
Простить все обиды
Вы можете обвинять кого угодно в том, что живете именно так, а не иначе – родителей, подругу, одноклассников, бывшего мужа, начальника. Это ничего не изменит, кроме того, что вы сами лишаете себя возможности радоваться жизни. Прошлое уже не изменить. Люди, которые когда-то вас обидели, на самом деле живут только в вашей памяти.
Фактически они уже изменились и, возможно, осознали, что сделали вам больно. Постарайтесь их от всего сердца простить. Скорее всего, с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь. А оно вам надо?
Не сожалеть
Никогда не ругайте себя за прошлое. Стоит ли жалеть об упущенных возможностях, о разрушенных отношениях, о потраченном впустую времени? Нет. Потому что это ничего не изменит. В своем прошлом вы жили и поступали так, как умели, исходя из сложившейся ситуации, накопленного опыта и знаний.
Сожаление – это деструктивная эмоция. Лучше подумайте о том, что вы стали опытнее, мудрее и сделаете все, чтобы подобное не повторилось. В конце концов, без этого прошлого не было бы и настоящего. Скажите себе “из прошлого” слова поддержки, которых вам тогда так не хватало. Проявите к себе тогдашнему любовь и понимание. И обязательно прочитайте мою статью о том, что делать, когда плохо на душе.
Забыть все плохое
Избавиться от старых душевных травм и ран сложно. Но можно. В запущенных случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Из самостоятельных практик мне очень нравится сжигать тяжелые воспоминания. Это один из самых простых, но эффективных способов, который поможет забыть все плохое.
Заведите себе специальную тетрадку. В течение недели или двух записывайте в нее свои негативные воспоминания. Все плохое, что когда-то с вами случалось. Описывайте, что вы тогда чувствовали, какие обидные слова вам говорили.
А затем сожгите эту тетрадь дотла где-нибудь в лесу. Внимательно наблюдайте за тем, как огонь уничтожает бумагу, а вместе с ней и ваши болезненные воспоминания. Почувствуйте, как освобождаетесь от тяжелого груза негатива и обид.
Поблагодарить прошлое за мудрость
Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильнее и мудрее. Если травмирующая ситуация из прошлого не отпускает, напишите на отдельном листе бумаги, чему конкретно вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь после случившегося, что вы поняли, осознали и какие важные для себя выводы сделали.
Написанное вами пусть останется в настоящем. Это будут жемчужины вашей мудрости. А все остальные воспоминания забудьте. Оставьте глубоко на дне подсознания, словно речной ил. Самое важное из прошлого вы изъяли.
Не злоупотреблять ностальгией
Переживая непростые времена, мы начинаем ностальгировать о счастливом прошлом. Например, если вы серьезно поссорились со своей второй половинкой, то воспоминания о приятных совместных моментах согревают и помогают преодолеть возникший кризис. А просмотр фотографий, сделанных во время прошлых поездок, заряжают энергией на следующий отпуск.
Вспоминая свою веселую юность, яркую молодость, первую любовь, бурное институтское время, нам кажется, что это уже никогда не повторится. И оно действительно не повторится. Ни одно событие не может повториться дважды с абсолютно одинаковой точностью.
Но лелея наше теплое прошлое, мы отнимаем сами у себя возможность быть счастливыми в настоящем. Мы не замечаем новых возможностей, новых знакомств, новых предложений. Упускаем важные моменты, происходящие прямо сейчас.
Подумайте, почему вы так часто предаетесь ностальгии. Возможно, именно этого вам не хватает в данный момент. Вспоминаете совместную поездку с друзьями? Организуйте новую. Она вполне может затмить прошлую. Скучаете по романтике в отношениях? Обсудите с партнером свои переживания. Наверняка он прислушается и организует для вас незабываемый вечер.
Заняться делом
Если вы постоянно находитесь мыслями в прошлом, значит, у вас слишком много свободного времени. Найдите себе интересное занятие, работу, увлечение, хобби. Они поглотят вас настолько, что уже не останется ни сил, ни желания погружаться в воспоминания.
Благодаря увлекательной активной деятельности вы будете жить настоящим и перестанете думать о прошлом.
Завершить отношения
Многие из нас идеализируют прошлое. Мы вспоминаем бывших одноклассников, одногруппников, старых друзей, которые уже давно живут в другом городе или даже стране. Эти воспоминания очень трогательные и душевные. Некоторые из нас мысленно беседуют с этими людьми так, словно ничего не изменилось за прошедшие годы.
Возникающее чувство умиления и радости, когда вспоминаешь о друзьях из прошлого, подталкивает нас искать их в реальной жизни. И вот мы находим старого друга в соцсети, договариваемся о встрече. Приходим и видим перед собой абсолютно чужого и как будто совершенно незнакомого человека. Он никак не похож на тот образ, который живет у нас в памяти.
Через несколько минут после начала вялого разговора становится понятно, что ни он вам уже не интересен, ни вы ему. Но этот опыт полезен тем, что вы закончили незавершенные отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. Вы можете спокойно вычеркнуть этого человека из своей жизни и начнете сильнее ценить тех людей, которые сейчас рядом.
В каком случае надо обратиться к психотерапевту
В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.
Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.
ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:
- смерти близкого человека;
- автокатастрофы;
- авиакатастрофы;
- изнасилования;
- физических и эмоциональных издевательств;
- нищеты и голода.
Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:
- навязчивые неприятные воспоминания;
- замкнутость;
- отстраненность;
- сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
- беспричинная злость;
- беспокойный сон.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.
Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.
Подборка полезных материалов по теме статьи
В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые помогут навсегда забыть о прошлом и начать новую жизнь. Материалов в интернете, конечно, очень много, я постаралась отобрать наиболее качественные и в то же время не очень дорогие.
Детоксикация мозга от проекта Викиум
Описание. Иногда воспоминания о прошлом (особенно негативные) настолько сильны, что вы постоянно прокручиваете их в голове и не можете остановиться. Как только вы просыпаетесь, мозг «вспоминает» о них и прокрутка начинается заново, на весь день.
Курс «Детоксикация мозга» был создан практикующими психологами как раз для остановки этого внутреннего диалога. Вы рассмотрите несколько методик, которые помогут не просто «отвлекаться», а полностью нейтрализовывать негативные мысли и начинать жить полноценной жизнью.
Здесь десять уроков с теоретическим материалом, кроме этого – психологические тесты, специальные тренажеры, упражнения и методики.
Авторы: профессиональные психологи Викиума
Стоимость: 990 руб.
Начать учиться
Простые способы избавления от негатива для женщин
Описание. Это уже чисто женская программа. Рекомендую вам ее обязательно скачать, потому что она полностью бесплатная. Возможности задавать вопросы автору здесь, к сожалению нет, но все «разжевано» простым языком, так что проблем возникать не должно. Материал преподается в формате видеоуроков, акцент делается не только на негативе, связанном с прошлым, но и вообще с любыми неприятными переживаниями.
Автор расскажет вам, какие существуют типы негативных эмоций и какие из них оказывают наиболее разрушительное действие на наше сознание, как найти источники позитива, чтобы нейтрализовывать их и не погружаться в депрессию.
По словам преподавателя, вы полностью избавитесь от негатива за несколько дней.
Автор: Лилия Родник.
Стоимость: бесплатно.
Начать учиться
Психическая саморегуляция
Описание. Курс психической саморегуляции помогает избавляться от любых негативных переживаний, настраиваться на позитив. Осваивать его вы будете в течение шести недель, за это время пройдете 25 уроков. Каждый урок длится 25-30 минут, проходить занятия быстрее, чем заявлено в расписании, нельзя. Это сделано намеренно – чтобы ваш мозг переваривал всю полученную информацию за время перерывов.
После полного освоения программы доступ к урокам будет закрыт, но у вас останется конспект, по которому можно будет легко вспомнить весь ранее изученный материал.
Отмечу еще одно преимущество – изучать «Психическую саморегуляцию» можно с планшетов или телефонов, потому что вся информация очень хорошо под них адаптирована.
Авторы: психологи проекта 4Brain
Стоимость: 1990 руб.
Начать учиться
Теперь посоветую вам один очень хороший и недорогой курс по целеполаганию. Правильно поставленные цели помогут перестать жить в прошлом и сфокусироваться на будущем.
Целеполагание от проекта Викиум
Описание. Маленький компактный курс всего из 6 уроков. Внимание уделяется не столько постановке целей и планированию, сколько ответу на ключевые психологические вопросы: «Чего я хочу достичь в этой жизни? Кем я себя вижу? Что для меня счастье?». Если сейчас негативные мысли о прошлом мешают вам жить, то «Целеполагание» однозначно зарядит мотивацией.
Кроме собственно работы над целями преподаватели расскажут вам, как не терять мотивации при движении к ним, не поддаваться эмоциональному выгоранию.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Начать учиться
Заключение
Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.
Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:
- сконцентрироваться на настоящем;
- простить обиды;
- не жалеть себя;
- “сжечь” плохие воспоминания;
- предаваться ностальгии без фанатизма;
- заняться делом, найти себе увлечение;
- разорвать старые ненужные отношения.
А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.
Поделитесь статьей в соцсетях. Возможно, ее увидит человек, который застрял в своих воспоминаниях и никак не может вернуться в настоящее и снова стать счастливым.
( 8 оценок, среднее 4.5 из 5 )
Оцените статью
Увлекаюсь психологией. С интересом исследую человеческую душу и учусь понимать людей. Пишу, чтобы помочь читателям разобраться с проблемами эмоционального характера, отношений, воспитания детей, самосовершенствования. Буду рада, если мои статьи вам помогут.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯ
Даже в жизни самой любящей пары бывают несладкие моменты: ссоры, недопонимания и даже обиды. Что же делать, если ваш муж вас обидел? Будь то оскорбительным словом, недостойным поведением или даже изменой.
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.
Вот 5 советов, которые помогут вам простить своего мужа и постараться наладить с ним отношения.
Убедитесь, что оскорбление в прошлом
С одной стороны, если вы все время носите в себе обиду, вам будет очень сложно двигаться вперед в отношениях с супругом. Если вы хотите простить его и вернуть ваши взаимоотношения в прежнее счастливое русло, то постарайтесь оставить обиды в прошлом.
С другой стороны, вы не сможете этого сделать, если ваш муж будет продолжать вести себя так, как вам не нравится. То есть если обиды будут и в настоящем — это уже проблема. Вы должны серьезно поговорить со своим супругом, чтобы он изменил свое поведение. Вы сможете простить его только тогда, когда он откажется от действий, которые задевают вас.
Помните, что мужчина не может изменить прошлое
Что бы ни сделал ваш муж в прошлом, он не может исправить это сейчас. В какой-то момент вы должны понять, что прошлое — это прошлое, и никто из вас уже не может его изменить. Когда вы продолжаете злиться на мужа долгое время, вы в итоге наказываете вас обоих. Ведь невозможно быть единым целым и иметь интимные отношения с мужем, если вы питаете к нему негодование и злость.
Спросите себя, чего вы хотите от своего брака? Вы хотите снова жить в любви с мужем? Тогда вам нужно работать над этим, а значит, начать с чистого листа и забыть обиды. Конечно, если ваш муж в свою очередь идет вам навстречу и прилагает для этого усилия.
Работайте над собой, чтобы суметь простить
Возможно, в ваших глазах ваш муж не заслуживает прощения, и вам может казаться, что оно несправедливо. Однако смысл не в том, кто прав, а кто нет. Смысл в том, что прощение дает свободу вам обоим и шанс на новую жизнь. Вам не стоит злиться, если вы хотите вновь жить в теплых отношениях. Просто сосредоточьтесь вместе с мужем на настоящем и научитесь любить друг друга снова.
Дайте себе время
Прощение требует времени. Невозможно тут же смириться, например, с изменой мужа. Нельзя просто притвориться, что этого не произошло. Вы должны восстановить доверие, и это может занять некоторое время. Главное, дать его и себе, и своему супругу.
Не делайте скоропалительных решений. Используйте время, чтобы залечить свои раны и восстановить отношения.
Откажитесь от своего права злиться
Как только ваш муж показал, что он раскаивается, и он больше не делает прежних ошибок, и как только вы решили, что хотите восстановить отношения и двигаться вперед, вы должны отказаться от того, чтобы злиться и вытаскивать эту злость наружу каждый раз, когда ваш супруг делает что-то неправильно в настоящем. Это должно остаться в прошлом.
Вместо того, чтобы думать обо всех плохих вещах, которые ваш муж сделал в прошлом, потратьте эту эмоциональную энергию на восстановление ваших отношений в настоящем.